Metabolismo femenino vs masculino

 Todos reconocemos las principales diferencias entre hombres y mujeres. Estas diferencias son

indispensables para lograr la complementariedad en la especie humana.

Estas diferencias se encuentran incluso en el funcionamiento metabólico de nuestro

organismo. Conocerlas es necesario para poder satisfacer mejor nuestras necesidades físicas y corporales.

necesidades físicas y corporales.

La grasa corporal

Las mujeres tienen del 20 al 25% de su peso en grasa corporal y los hombres tienen aproximadamente del 10 al 20% de su peso en grasa.

aproximadamente del 10 al 20% de su peso en grasa. La mayor proporción de grasa favorece

la producción de hormonas necesarias en momentos como el embarazo y la lactancia.

Fibras musculares

Los músculos se desarrollan con mayor dificultad, ya que las fibras musculares que predominan son las de tipo I, las de tipo II, las de tipo III y las de tipo III.

predominan son las de tipo I, que son más lentas y se desarrollan menos. Los hombres tienen el tipo II

tienen fibras de tipo II, que son más rápidas y nos permiten desarrollar más fuerza. Cuanto mayor sea la

musculatura, más rápido es el metabolismo.

Acumulación de grasa:

Las mujeres acumulan naturalmente la grasa hacia las caderas, desarrollando la obesidad

Obesidad "en forma de pera". Los hombres tienden a acumular grasa alrededor del abdomen,

desarrollando una obesidad "tipo manzana".

Metabolismo basal:

El cuerpo debe generar energía incluso en condiciones de reposo -lo hace gracias al

metabolismo basal. Éste es más rápido en los hombres que en las mujeres; por lo tanto, los hombres gastan más calorías en reposo,

gastan más calorías en reposo que nosotras.

El tamaño de los huesos:

Nuestro esqueleto es más ligero y delgado; el de los hombres es más grande y pesado.

más pesado. Por eso el peso es diferente.

Diferencias hormonales:

17/05/22, 13:55 Metabolismo femenino frente al masculino.

Las mujeres tienen más estrógenos, lo que las predispone a la acumulación de grasa; los hombres tienen más testosterona, lo que permite una mayor acumulación de grasa

los hombres tienen más testosterona, lo que permite un mayor desarrollo muscular.

Existen grandes diferencias entre el organismo femenino y el masculino a nivel de estructura,

la masa muscular y la capacidad de acumular y quemar grasa. En vista de ello, el patrón de alimentación debería ser muy diferente entre hombres y mujeres.

El patrón de alimentación debería ser muy diferente entre hombres y mujeres.

Téngalo en cuenta:

Las mujeres necesitan menos energía y, por lo tanto, no pueden comer a la par del sexo masculino.

sexo masculino.

Mantén siempre una dieta sana y equilibrada, come un poco de todo, busca nutrirte adecuadamente y ten claro lo que necesitas comer.

aliméntate adecuadamente y ten claro lo importante que es para ti mantenerte sana.

Fortalezca su masa muscular y mantenga el porcentaje de grasa en niveles adecuados para su edad.

tu edad. Para ello, combina los ejercicios cardiovasculares con algunos ejercicios de resistencia que faciliten el desarrollo muscular

que faciliten el desarrollo muscular.

Controla el exceso de bebidas, dulces, bollería, azúcar, arroz y panes blancos.

Los estrógenos hacen que los acumulemos en forma de grasa, así que ten cuidado de elegir los

hidratos de carbono.

Todos los licores aportan calorías y se acumulan en forma de grasa, así que controla la cantidad que

que ingieres. No exceda de cuatro bebidas a la semana.

Evita sentirte a dieta, piensa en comer para satisfacer tus necesidades energéticas y estar

para estar sano.